むくみの予防と対策

むくみ予防と対策方法

むくみの状態が続くことは体にとっても決して良い状態ではありませんし、なによりむくみの状態が続くことで生活に支障が出てしまうこともあります。
そのためむくみを如何にして解消するかが元の生活を取り戻すために必要なこととなり、予防や対策を講じることで様々なメリットも生まれてきます。
そもそもむくみの原因となっているのは余分な水分ですので、その水分が体に留まり続けている限り体が重く倦怠感を感じ続けることになりますし、老廃物なども上手く排出できない状態が続きむくみによる腫れぼったさだけでなく他の悪影響も起こる可能性があります。
むくみは誰でも改善を目指すことができるので、まずは解消法や予防法を知ることから始めると良いでしょう。

マッサージやストレッチでケアをする

マッサージやストレットでケア

むくみを解消するのに効果が高いのは、マッサージやストレッチを行うということです。基本的にむくみの原因となるのは体内の血流が悪くそれにより余分な水分が留まり続けていることですので、マッサージやストレッチにより血流改善や水分の押し出しを図ることでむくみを解消することができます。
まずマッサージに関しては水分によりむくんでいる場所を入念にマッサージすることで、その場所にある水分を移動させることが出来ますし、血流改善のために筋肉をほぐす効果も得られます。
血流が悪くなるのにも色々と原因はありますが、体の筋肉が硬くなっている状態は最も血液の流れを悪くしてしまいます。
特に日頃から運動していない人の場合、筋肉がカチカチの状態でほぐれていないため、いくら血液をサラサラにしても筋肉が邪魔をして水分を排出できない状態になります。
マッサージにより硬くなった筋肉を解せば血液の流れもスムーズになりますし、マッサージによって余分な水分も押し出す効果が得られますので一石二鳥となります。
これは全身のむくみに有効なので、脚だけでなく顔や腕なども優しくマッサージすることで水分を排出しむくみを取り除く効果が得られます。
次にストレッチですが、ストレッチにより体の筋肉を解すことでも血流を改善し水分を体外に排出する効果が得られます。
筋肉を解すだけでなく運動による代謝アップとそれによる更なる血液の流れの改善効果も得られますので、マッサージと組み合わせればむくみを解消する効果が非常に高くなります。
ストレッチを行う場合にはお風呂上りなど血流が良くなっているときに行うのが最も効果が高く、ほんの少しの簡単なストレッチでも効果が得られますのでむくみに悩んでいる人はストレッチを生活に取り入れることでむくみの悩みを解消できます。

むくみを改善すれば痩せられる

むくみ改善で痩せる

むくみを改善することで痩せる効果も得られます。
何故ならむくみの原因となっているのは水分であり、水分を溜め込んでいる体はどうしても体重が増えてしまうことになります。
人の体はその60%程度が水分で出来ているので、むくみの原因となる水分が増加することで溜め込んだ水分量のぶんだけ体重も増加することになります。
食べすぎでもないのに体重が増えたという場合、それはむくみが原因で体重が増えている可能性もありますし、頻繁にむくみを発症する人の場合常に余分な水分量だけ体重が重くなっていることになります。
むくみを改善することで多い場合には3キロもの体重減に繋がる場合もありますし、全身がむくんでいる人は相当量の水分を体内に溜めていることになるので、むくみを改善することで体重を減らすダイエット効果も得られると考えて良いでしょう。
解消することにより体重が減るだけでなく健康な状態も取り戻せますので余分な水分を溜め込まないことでのメリットは大きいと考えてよいでしょう。

サプリメントでむくみと代謝を改善

サプリメントでむくみと代謝を改善

毎日運動やストレッチ、マッサージを行うことでむくみを解消することが出来ますが、仕事が忙しいなどなかなか時間を割くことが出来ないという場合もあります。
そういった時にはサプリメントを上手く利用して体の代謝を改善しむくみを解消する方法もあります。
サプリメントの中でも特にむくみ解消に効果があるのがカリウムを含むサプリメントであり、カリウムの効果により体の水分を体外に排出しやすくすることが出来ます。
カリウムを摂取した場合、体内の塩分を排出するとともに水分も排出できる利尿効果を高めることが出来ます。
塩分が多ければそれを薄めるために水分が留まりやすくなりますので、カリウムの効果により塩分を取り除くことが非常に効果が高いといえます。
カリウム以外には血流を改善することができるシトルリンが配合されているサプリも効果的ですし、ポリフェノールにも体内の水分を排出しやすくする効果があります。
カルコンという成分には老廃物を排出しやすくし体内の水分量を調整する効果もありますのでそういった成分が配合されているサプリメントを利用するとむくみ解消の効果を得られます。
ただし継続的することで初めて効果が得られるものですし、万人が効果を得られるというわけではないということを理解した上で服用しましょう。

利尿剤ラシックスでむくみ解消

ラシックスでむくみ解消

体内の水分を排出するために使用される利尿剤でもむくみを解消することが出来ます。
その中でも利尿剤ラシックスは芸能人やモデルさんにも多数利用者がおり大人気商品となっております。

ラシックス

むくみ改善ラシックス

ラシックス」は、アベンティスファーマ社が製造・販売している薬で、比較的容易に入手できますし価格もそれほど高額ではなく使いやすい利尿剤です。
利尿剤を服用するとわずか30分程度で利尿作用が現れ始め、数時間ですっきりと水分を排出することが出来ます。
利尿剤により水分を排出するということは強制的に余分な水分を外に出すことになるのでむくみを解消する効果も得られるわけです。
ただしあくまでも利尿作用を促すための薬ですので多用し続けるのはあまりおすすめできませんし、可能であれば日々の生活を改善するなどの努力をし、それでもむくみが解消できない場合に利尿剤を利用するほうが良いでしょう。
腎臓などに持病を持っている場合には使用できない場合もありますし、副作用にも注意が必要となります。